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中新健康｜當關節(jié)發(fā)出4個“求救信號”，千萬別忽視
發(fā)帖時間：2025-12-30 12:11:30
中新網北京12月26日電(記者 趙方園)隨著大部分地區(qū)氣溫降至0℃以下，求救信號全國入冬進度條不斷加載，中新也迎來了護骨養(yǎng)骨的健康節(jié)關鍵時刻。
為什么天冷時我們的當關骨骼似乎變得更“脆”？哪些信號是關節(jié)發(fā)出的“求救”警報？中新健康邀請了浙江大學醫(yī)學院附屬邵逸夫醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師徐文斌進行解答。徐文斌表示，千萬冬季氣溫低，別忽人體血液循環(huán)較慢，求救信號會使人反應遲鈍，中新肢體協(xié)調性下降。健康節(jié)
冬季為何是當關骨折的“高發(fā)季”？
一到冬天，關節(jié)疼痛、千萬肌肉僵硬、別忽骨質疏松等病癥就成了骨科、求救信號康復科門診的中新“?？汀?。
對此，健康節(jié)徐文斌指出，冬季骨科門診量常明顯攀升，這并非單一原因所致，而是外部環(huán)境風險與人體內部變化疊加作用的結果。
從外部環(huán)境看，冬季冰雪天氣導致路面濕滑，這使得本就平衡能力減弱的老年人，摔倒風險大幅增加。同時，為保暖而穿著的厚重衣物會限制身體的靈活性、協(xié)調性和平衡感，遇到緊急情況時反應不及，更容易摔倒。
從身體內部看，低溫首先引發(fā)血管的收縮痙攣。這導致流向關節(jié)和骨骼的血液減少，局部組織陷入“營養(yǎng)不良”的狀態(tài)，代謝廢物和炎性物質容易淤積，從而引發(fā)或加重疼痛與不適。
同時，受冷的肌肉和韌帶會變得僵硬、彈性下降，其穩(wěn)定和保護關節(jié)的能力下降，受傷風險隨之增加。
“這解釋了為何許多人一到冬天就感覺關節(jié)僵硬、酸痛，尤其是本身有舊傷或退行性病變的人群。”徐文斌說。
此外，冬季日照時間銳減，導致身體通過曬太陽合成的維生素D嚴重不足，使骨骼本身的強度和韌性下降，埋下骨質疏松的隱患。
這三類人群需格外警惕骨折風險
一是老年人。隨著年齡增長，骨量流失導致的骨質疏松使骨骼變“脆”，加之反應速度、肌肉力量與平衡能力下降，使他們一旦摔倒，極易發(fā)生腕部、髖部或脊柱骨折。
二是兒童和青少年。這個階段骨骼還在發(fā)育，骨骺端比較脆弱，加上孩子活潑好動，容易因碰撞導致骨折。
三是特殊疾病人群，如骨質疏松癥、糖尿病、甲狀腺疾病患者，以及長期服用激素的人，骨骼強度都會受影響。另外，缺乏運動、營養(yǎng)不良的人，骨骼韌性不足，也屬于骨折的高危群體。
關節(jié)發(fā)出這些“警報”需警惕
徐文斌提醒，當關節(jié)出現(xiàn)以下任一信號時，應視為需要及時就醫(yī)的“警報”，切勿當作普通老寒腿而長期忍耐或自行處理。
信號1：持續(xù)性酸痛無力
尤其是在上下樓梯、蹲起時膝關節(jié)明顯酸軟、有“打軟腿”的感覺，這常是關節(jié)軟骨早期磨損的征兆。
信號2：不明原因的腫脹
關節(jié)突然腫脹，皮溫升高，按壓有凹陷，可能提示關節(jié)內有積液或急性炎癥。
信號3：活動伴有異響與疼痛
關節(jié)活動時發(fā)出清脆或摩擦的“嘎啦”聲，并伴隨疼痛，需警惕半月板或韌帶可能出現(xiàn)了損傷。
信號4：突然“卡住”動不了
醫(yī)學上稱為“交鎖”，即在活動中關節(jié)突然被卡在某一位置，稍作晃動才能恢復，這可能意味著關節(jié)內存在游離體或半月板發(fā)生了嚴重撕裂。
冬季骨骼關節(jié)防護“四部曲”
針對冬季骨骼保健，徐文斌給出了具體建議：
主動保暖，重點防護：保暖應超越“穿秋褲”的概念，對頸、腰、膝、踝等關節(jié)進行重點保護。使用護膝、圍巾、高腰衣物，避免冷風直接侵襲這些部位。
科學運動，規(guī)避風險：冬季宜選擇對關節(jié)沖擊小的溫和運動，如平地散步、太極拳、游泳。應避免或減少爬山、爬樓梯、反復深蹲等加重關節(jié)負荷的活動。雨雪天氣，老年人應盡量減少外出，確需外出須穿防滑鞋并有人陪伴。
強化營養(yǎng)，夯實基礎：適度增加富含鈣質(如奶制品、豆制品、深綠色蔬菜)和維生素D的食物攝入。適當曬太陽有助于體內維生素D合成，促進鈣吸收。
及早就醫(yī)，規(guī)范治療：若關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀持續(xù)3天無緩解，切勿自行長期使用膏藥或止痛藥，以免掩蓋病情，延誤最佳治療時機。(完)
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