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張朝陽再談4小時睡眠法：已堅(jiān)持8年 每天只睡4.5小時 精力越來越好

發(fā)布時間：2025-12-29 18:28:37 來源：企業(yè)錄(www.ssc849.cn)-公司信息發(fā)布,網(wǎng)上買賣交易門戶 作者：熱點(diǎn)

12月3日消息，張朝只睡近日，陽再已堅(jiān)搜狐創(chuàng)始人張朝陽在一檔節(jié)目專訪中，時睡分享了自己每日的眠法每天睡眠方法。

張朝陽稱“我睡眠很少，持年一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5，精力大概四個半小時”。張朝只睡

他詳細(xì)解釋道，陽再已堅(jiān)首先要確保每晚12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這3個小時處于深度睡眠狀態(tài)。時睡凌晨3點(diǎn)，眠法每天他會準(zhǔn)時把自己叫醒，持年起床后至少要有一個小時下地活動，精力保持一個小時以上的張朝只睡疲倦度。之后間隔一兩個小時，陽再已堅(jiān)再睡1—1.5個小時。時睡

他強(qiáng)調(diào)如果是淺度睡眠對身體有害，深度睡眠對身體是恢復(fù)。

張朝陽自信地表示，這是逆生長，自己堅(jiān)持已經(jīng)8年了。在這8年里，應(yīng)該自己每天都只睡四五個小時，精力都很充沛，（狀態(tài)）也越來越好。

值得注意的是，這并非張朝陽首次公開談?wù)撟约旱?ldquo;四小時睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節(jié)目中，他就曾提及這一睡眠方法。

“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。”

他還表示：“每次睡覺的長度不要超過3個小時，就兩個半小時。因?yàn)槲宜蒙?，就不可能睡不著覺，我秒睡。”此言論當(dāng)時曾引發(fā)網(wǎng)友熱議。

更早之前，張朝陽還曾公開建議大家少睡，稱每天能睡6個小時最好，4個小時就是完美。

不過，對于張朝陽所推崇的這種睡眠方法，有關(guān)專家表示，這并不是科學(xué)的睡眠方法，且會對身體健康造成損傷。 

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