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睡多浪費(fèi)：張朝陽四小時(shí)睡眠法被炮轟中國科學(xué)院院士回應(yīng)！

來源：企業(yè)錄(www.ssc849.cn)-公司信息發(fā)布,網(wǎng)上買賣交易門戶編輯：娛樂時(shí)間：2025-12-29 18:12:37

12月17日消息，睡多時(shí)睡近日張朝陽又一次分享了自己的浪費(fèi)4小時(shí)睡眠法，認(rèn)為睡多就是張朝浪費(fèi)，而這個(gè)言論被行業(yè)專家狠批。陽小院士

中國科學(xué)院院士，眠法精神醫(yī)學(xué)與睡眠醫(yī)學(xué)家陸林近日接受采訪時(shí)表示，被炮很多人認(rèn)為睡眠越多越好，轟中睡夠了就不抑郁了，國科這其實(shí)是學(xué)院錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

“睡眠不是睡多時(shí)睡越多越好！成年人健康睡眠時(shí)間是浪費(fèi)7-8個(gè)小時(shí)，睡眠不建議少于6個(gè)小時(shí)，張朝或多于9個(gè)小時(shí)，陽小院士如果過少或者過多，眠法可能會(huì)增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)，被炮還可能影響壽命。”

在這之前張朝陽公開表示，自己的睡眠很少，但一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5，大概四個(gè)半小時(shí)。

他詳細(xì)解釋道，首先要確保每晚12點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這3個(gè)小時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)。凌晨3點(diǎn)，他會(huì)準(zhǔn)時(shí)把自己叫醒，起床后至少要有一個(gè)小時(shí)下地活動(dòng)，保持一個(gè)小時(shí)以上的疲倦度。之后間隔一兩個(gè)小時(shí)，再睡1—1.5個(gè)小時(shí)。

他強(qiáng)調(diào)如果是淺度睡眠對身體有害，深度睡眠對身體是恢復(fù)。

張朝陽自信地表示，這是逆生長，自己堅(jiān)持已經(jīng)8年了。在這8年里，應(yīng)該自己每天都只睡四五個(gè)小時(shí)，精力都很充沛，（狀態(tài)）也越來越好。

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